quinta-feira, 24 de abril de 2008

ATIVIDADE FÍSICA E SEUS BENEFÍCIOS


Atividade física é qualquer movimento corporal voluntário que resulte um gasto energético acima dos níveis normais de repouso. A prática regular de exercícios físicos tem ligação direta com o bem-estar e traz inúmeros benefícios para o nosso organismo.

Praticar atividade física regularmente pode ajudar a atingir e manter um peso saudável, melhorar a digestão, assim como auxiliar na prevenção e controle das doenças crônicas, como diabetes, artrite, doenças cardíacas, colesterol alto, hipertensão etc. Além disso, é possível obter uma melhor mobilidade, velocidade e equilíbrio corporal praticando exercícios físicos.

Pessoas ativas apresentam mais vigor, são mais autoconfiantes, bem-humoradas; menos deprimidas e estressadas.

Os indivíduos praticantes de atividade física, em geral, apresentam melhora dos reflexos e redução dos acidentes por quedas. Ao mesmo tempo, suportam atividades de longa duração com mais facilidade e apresentam melhor controle postural.

Ser fisicamente ativo também pode transformar músculos, articulações e ossos débeis em estruturas saudáveis, melhorar a flexibilidade, contribuir para o aumento da densidade óssea e, ainda, combater maus hábitos como o fumo, o alcoolismo, entre outros.

Ao escolher uma atividade física leve em consideração a necessidade de realizar um "check up" sobre suas condições cardíacas e também uma avaliação física e de sua capacidade funcional com profissionais devidamente habilitados.

Você pode escolher uma caminhada rápida, andar de bicicleta, musculação, natação, “step”, “kick boxing”, aeróbica, dança, pilates ou esportes (futebol, basquetebol etc.).

Para realizar sua atividade física com segurança, use roupas leves e sapatos confortáveis. Evite comer demais antes da atividade física, mas também não faça exercícios sem se alimentar. Faça alongamentos antes e depois dos exercícios. Beba bastante água, antes, durante e depois da atividade.

Lembre-se: Você deve ter prazer ao praticar uma atividade física, portanto veja qual exercício melhor se adapta ao seu perfil e condições físicas e siga em frente!


ATIVIDADE FÍSICA É SAÚDE!
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Dra. Helga Monteiro
Fisioterapeuta - Crefito: 75660-F

segunda-feira, 21 de abril de 2008

Técnicas de Fisioterapia

Esta é uma lista de técnicas comumente utilizadas por fisioterapeutas para avaliar e tratar, sendo que algumas delas são mais difundidas do que outras.

Iremos falar sobre as técnicas mais importantes mais para frente. Fiquem atentos!



Acupuntura
· Método Koryo Sooji (Acupuntura da mão) · Auriculopuntura · Auriculoterapia

Anatomia Palpatória

Bandagem Funcional - Kinesio Taping

Baropodometria

Biofeedback

Bobath

Bolas Suíças

Cadeias Musculares
· Leopold Busquet · Método GDS

Conceito McConnell

Craniosacral

Crochetagem Mioaponeurótica/Apnoneurótico/Terapia dos ganchos

Cyriax

Dermotomia

DO-IN

Drenagem Linfática
· Método Leduc · Método Földi · Método Vodder

Equoterapia

ENM - Equilíbrio Neuromuscular

Estabilização Segmentar

Galvanopuntura/Eletrolifting

Hidroterapia
· Bad Ragaz · Halliwick · Watsu

Integração Manual

Iso Stretching

Jones

Kabat - Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)

Kaltenborn

Maitland

Manipulação Vertebral

Manipulação Visceral

Massagens Terapêuticas

· Massagem Reflexa · Shiatsu · Tui-na

McConell

McKenzie

Mesiere

Microfisioterapia

Mobilização Neural

Mobilização Craniana

Movimento Combinado

Moxa/moxabustão

M.T.C - Microterapia Celular Patrice Benini

Mulligan

Osteopatia

Ortopedia Funcional dos Maxilares

Pompage

Pilates

Quiropraxia

Reflexologia Sujok

Reike

RMA - Reprogramaçao Musculo-Articular (Terapia do Esparadrapo)

RPG - Reeducação Postural Global

RTA - Reequilíbrio Toráco-Adominal

Sohier

Spiral Taping

Stanley

Tai Chi Chuan

Terapia Manual

Terapia Miofascial



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TERAPIA MANUAL – Princípios e Técnicas


Dra. Helga Monteiro

Fisioterapeuta

Crefito: 75.660-F